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早死にを防ぐ!長寿をめざすために改善しておきたい8つの原因と生活習慣

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早死に‥と聞くとまったくいい響きではありませんが、それゆえに最善の注意を払って気を付けておきたいところです。

そこで早死にのリスクを少しでも減らすためにも、毎日の生活で注意しておきたい8つの生活習慣と原因について探っていこうと思います。

 

一度に改善することは難しいですが、1つずつでも問題を解消して長寿へつなげていきましょう!

アディポネクチンを増やすには正しいサプリ選びが大切。
予防医学に基づいたアディポネクチンサプリで長寿をめざしましょう!

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食べ物で早死にしないために気を付けたいポイントとおすすめの食事

食べ物で早死にしないために気を付けたいポイントとおすすめの食事

早死にしないためには、日々の食生活で「バランスを考慮したメニュー」を食べるのが理想的です。

身体によいものでも食べすぎはよくありあませんし、たんぱく質や炭水化物、脂質やビタミン、ミネラル類や食物繊維などのバランスがとれているのが理想的です。

 

とくに長寿につながるといわれている食べ物が「大豆」。

大豆の成分に含まれるβ-コングリシニンは長寿につながる超善玉ホルモン「アディポネクチン」を増やす食べ物として、予防医学の研究でも明らかになっている長生きのために欠かすことのできない重要な食材です。

早死に 習慣,早死に 原因

毎日の生活の中に、納豆や豆腐・みそ汁などを食事に取りいれるのがおすすめです。

発酵食品も早死にを防ぐ食べ物と言われていますが、キムチや納豆、ヨーグルトなどは腸内環境を整えてくれるため免疫力に作用して体全体の調子を整えてくれることが期待できます。

発酵食品であり大豆が原料でもある納豆は特に一日1パックは食べたい食べ物として有名ですが、これは血液をサラサラにしてくれたり腸内環境を整える働きが期待できるためです。

 

持病のある方は塩分や糖分・脂分などを制限する必要がありますが、健康な方はこれらも適度に摂取する必要があります。

よくジャンクフードが体に良くない!と言われるのは、塩気が強すぎたり脂肪分が多すぎてカロリーオーバーになり、肥満や成人病のもとになるためです。

早死に 習慣,早死に 原因

たまになら良いですが、ファストフードやジャンクフードは頻繁に食べると早死にする可能性を高めますので健康に毎日を過ごしたい方は控えるのがおすすめです。

健康の為にお肉は食べすぎは良くないと考えられていますが、適量を摂取するのはむしろ健康のためには理想的ですので、脂肪の多すぎないお肉を料理に取りいれるのも良いです。

同様に魚も良質のたんぱく質を摂取することができ、年齢を重ねるともろくなりがちな骨を丈夫にしてくれるカルシウムも含まれていますので、小魚を中心に積極的に食べるのがポイントです。

 

早死にを促す食べ物は、塩辛いものや脂っぽい食べ物です。

若い時はあまり気にはならなくても、続けていると血管が詰まりやすくなりますし糖質のとりすぎも良くありません。

そうした点に気を付けて日々の食生活を送ることを心掛けていきましょう!

長寿ホルモンを増やす期待のできるアディポネクチンサプリに頼ってみるのも効果的です。

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適度な運動をすることで早死にを避けることは可能?

適度な運動をすることで早死にを避けることは可能?

若いうちは何もしなくても、どこも体の調子は悪くはありません。しかし年齢とともに同じ食生活や生活リズムを繰り返していても、どうしても太りやすくなってしまうものです。

食べすぎ飲みすぎを控えることも大切ですが、太り過ぎない健康な体を維持するためには運動習慣も重要です。

 

運動というとハードなものをイメージする方もいると思いますが、何も負荷の高い運動をすれば良いというわけではありません。むしろきつい運動はストレスを溜めて乳酸を増やしてしまうので逆効果ともいえます。

早死に 習慣,早死に 原因

早死にを避けたいのなら、適度な運動というのが大切です。人によってどれくらいが「適度」と言えるのかは個人差がありますが、苦しくてやりたくないと思うのなら負荷が高すぎるということです。

人が生きていく上でストレスがない生活をするというのは、病気を避けて早死にを予防するためにも欠かせません。ストレスが全くない人はほとんどいませんし、その原因となっていることから逃げられない人だっています。

 

適度な運動というのは、手軽にストレス解消をして早死にを予防する効果的な方法になります。

またもし長生きしたとしても、不健康なままでは老後の楽しみも半減‥。健康的な体を維持するためにも、若いうちから運動を習慣付けておきたいです。

 

働いていると運動をする暇もないという人もいるでしょうが、わざわざ運動のために時間を割くことはありません。車で移動する機会を減らして、徒歩や自転車に乗ったり、エレベーターを使うことを控えるようなことでも十分に効果的です。

早死に 習慣,早死に 原因

急に活動的になるよりも、少しずつできる範囲で体を動かすようにしていきます。

日頃から体を動かすようにしていれば、そのうち自然とスポーツをしてみたくもなります。自分が楽しくて続けやすいことで、無理のない範囲でチャレンジするのが一番です。

 

どうしても一人では続けられないという人は、ジムに通うという選択肢もあります。

早死に 習慣,早死に 原因

同じような仲間もできますし、目標を持ってお互いに高めあえるため効果もアップします。何となくスポーツをするよりは、自分で一定の目標を定めておくとモチベーションも維持しやすくなりますね。

ジムでトレーニングをして筋肉がつけば太りづらくなりますので、自然とダイエット効果も高くなります。

どうしても運動が出来ない場合には、アディポネクチンサプリなどを利用して長寿につなげましょう!

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うつ病で早死にしないために一番大切なポイント

うつ病で早死にしないために一番大切なポイント

うつ病の人は眠れない事も多く、さらに眠れたとしても朝がたに寝て昼夜逆転生活をしている人がほとんどです。

しっかりと「夜寝て朝起きる」という生活がとても大切です。

 

夜は最低でも12時までに寝て、朝は7時くらいには起きましょう。

そして、カーテンを開けて朝日を浴びると自然とやる気がアップして、うつ病の改善が期待できます。

早死に 習慣,早死に 原因

うつ病の人は朝日を浴びていない人がほとんどで、夜中に起きて明るい時間は寝ているという生活をしている人が多いものです。これではうつ病が治るどころか悪化してしまう可能性が高まりますので、しっかりと睡眠を取るようにしてください。

うつ病の中には寝たくても眠れないという人も多いのですが、そういう場合は睡眠薬を使ってでもしっかりと眠る事が大切です。睡眠薬という怖いイメージがありますが、病院で出される薬なら安全で眠れないよりもはるかに体に良い影響を与えます。

早寝早起きをするだけでも、だいぶうつ病は回復していくと言われています。

 

また、朝起きれるようになったらその次にした方が良い事は運動です。

運動というととても激しいものをしなければいけないと思う人もいますが、そんな激しい運動は必要ありません。ウォーキング、軽いストレッチだけでも十分なので、少しでもいいので早起きした日は運動を取り入れましょう。

早死に 習慣,早死に 原因

また、必ず毎日行う必要がないので、気分がいいなというときに行う事が大切です。

うつ病の早死にを防ぐためには運動もとても大切なので早く起きた日の朝は朝日を浴びながら軽くウォーキングをしたり、体を動かすとより効果的ですね。

朝起きれるようになったら次は少しでも運動をするように心がけることが大切です。

この2つでもうつ病が良くなっていく可能性が極めて高まりますので、ぜひ早死にを防ぐためにも取り入れましょう!

保険の意味でもアディポネクチンサプリなどを有効に活用していきましょう。

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早死にしないためにはストレスを溜めないことが重要!

早死にしないためにはストレスを溜めないことが重要!

人は常々、何らかのストレスは大なり小なり受けているものです。通常の範囲のストレスであれば健康に悪影響を与えることもありませんし、早死ににつながることもないと言われています。

むしろ、適度な緊張感は心身に良い影響を与えるとも言われています。行動を起こす時の原動力になったり、集中力を高めたりする作用があるためです。

 

しかし、正常な範囲を超えて過剰なストレスがかかる状態が続くと、小さな体の不調が積み重なって大きな病気を引き起こしてしまう可能性が高まります。

例えば、ガンや心筋梗塞などはストレスを受けていることでリスクが高まると言われており、早死にの確率も上がってしまうのです。

 

特に胃腸はストレスの影響を受けやすく、胃潰瘍や十二指腸潰瘍、胃がんになるリスクが高まることが分かっています。

早死に 習慣,早死に 原因

またストレスを受けていると情緒が不安定になってしまったり、ホルモンバランスが乱れて不眠症になってしまうこともあります。女性の場合には生理不順などの症状が起こることもあります。

 

では、早死にしないためにはストレスとどう向き合えばいいのでしょうか。

同じストレスを受けていても敏感に感じる人もいれば、あまり気にならないという人もいます。一概にこうした方がいい!と断定することはできませんが、感情を抑え過ぎていたり我慢してばかりいると、ストレスの影響が大きくなってしまうことが多いようです。

早死に 習慣,早死に 原因

ストレスは真面目で責任感の強い人の方が、そうでない人よりも溜めやすいと言われています。

職場や友人関係などで苦手な人がいたら無理に付き合わずに離れてみるとか、何か頼まれごとをされても嫌だったら断ってみる等ストレスの要因から距離を置くことがストレスを溜めないことに繋がります。

体を動かして運動したり、森林浴をしたりすることもストレスの解消法として効果的です。

体を動かすことで脳内にセロトニンという物質が分泌されます。

セロトニンには心を穏やかにする働きがあるので、ストレスを軽減する効果が期待できます。

ストレスコントロールが難しい人には、とくにアディポネクチンサプリが効果的です。

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メタボ体質の人は食事と運動の管理で早死にのリスクを下げる!

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早死にしないためにはメタボリックシンドロームにならないよう、体重や摂取する栄養を管理する必要があります。

メタボリックシンドロームは2型糖尿病になるリスクが3~6倍に増えるといわれており、心血管疾患やそれが原因の死亡のリスクは1.5~2倍になるといわれますので健康診断を毎年受けてメタボリックシンドロームの確認をするのが早死にを防ぐために必要です。

 

メタボリックシンドロームの人は早死にしやすいといわれるのは血圧や血糖値、コレステロール値が高いままで何の対策もしないまま生活することで重大な病気に発展してしまうためです。

早死に 習慣,早死に 原因

メタボリックシンドロームと診断されたら速やかに適度な運動を日常生活に取り入れたり、食生活で糖質や脂質の多いものを減らして食物繊維を積極的に摂取するなど日常生活をメタボ改善のためのものに切り替える必要があります。

メタボリックシンドロームの人にとって食事管理や運動によるダイエットは早死にするリスクをさげてくれますので、肥満気味の人は特に適度な運動と食事の改善でメタボ体質を変えていくことを意識しましょう。

 

具体的には食物繊維をたっぷりと摂取したり、食事の時には野菜から食べ始めるのが効果的です。

早死に 習慣,早死に 原因

野菜を始めに食べて糖質や脂質を含む食材は後から食べることで血糖値の上昇も緩やかになりますし、脂質も体に吸収されにくくなります。野菜を先に食べることによって満腹感を得やすくなり、ダイエット効果も高まることで早死にするリスクを下げてくれます。

メタボ検診と呼ばれる健康診断は、40歳から74歳の人を対象に行われています。

これを毎年受けることで自分がメタボ体質なのかがわかりますし、その年齢の対象外の方でもあやしいと思ったら積極的に医師に相談するのがポイントです。

早めにリスクを知っておくことで心血管病や生活習慣病を未然に防ぐことが出来ますし、食事や運動に配慮することは早死にのリスクを低減することにもつながります。

こうしたリスクを下げるためには、予防医学の検証データから作られたアディポネクチンサプリなどがおすすめですね。

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早死にをしないため日頃からしっかりダイエットを意識する

早死にをしないため日頃からしっかりダイエットを意識する

高血圧や肥満による生活習慣病を予防するためにも、ダイエットはある程度行っていくのが好ましいです。

ダイエットをまったくせずに肥満を放置していたら、早死にする可能性が高くなってしまいます。ややふくよかなぐらいでBMIの数値が普通におさまってくるぐらいなら問題ありませんが、そうでないならダイエットの必要があります。

肥満を放置すれば早死にするリスクが高まりますので、そうならないように気をつけなければいけません。

 

ダイエットをするのにまず気をつけたいのは、とにかく体重の記録を付けて変化に対し敏感になることです。

早死に 習慣,早死に 原因

体重という明確な数字と向き合うことは、あまり気が進まないかもしれません。まずそれをしなければダイエットはできず、体重がどのように変化しているのかも把握できません。

今はパソコンはもちろんのこと、スマホでも体重の記録を付けたり管理はできます。まず自分の体重と向き合うことが大事です。

 

まずはダイエットのために、食生活の1つ1つを改めて確認していくことが大事です。

ご飯を食べ過ぎてはいないか、高カロリーなおかずを食べていないか、さらにお菓子やインスタント食品を食べ過ぎていないかなどをチェックして太る原因となる食べ物を少しずつ減らしていけば、それだけである程度のダイエットはできます。

早死に 習慣,早死に 原因

ただ、もしも自らの意欲だけでダイエットが難しい場合は、最近流行しているパーソナルジムによるダイエットをしてみるのも効果的です。

専門のトレーナーに指導してもらえるので効率的なダイエットができるのは間違いなく、誰かに見られていることが功を奏してダイエットをさぼりにくくなります。

そのダイエットを継続できれば早死にする可能性を低くできるので、お金はかかりますがやってみる価値はあります。

 

もしも食べ過ぎすることが習慣化してしまったら、太ってしまって早死にしやすくなります。

まずはそうならないように日常生活の中で食事にしっかり気を配ることを意識して、毎日の食生活が健康状態を決定付けるのだということを忘れてはダメです。

肥満にならないよう常に適度なダイエットを意識することは、早死にの可能性を低くするために重要なポイントです。

さらに効果的な結果をめざすには、アディポネクチンを増やす期待のできるサプリなども有効です。

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お酒の飲み過ぎで早死にしないためにはどうしたらいい?

お酒の飲み過ぎで早死にしないためにはどうしたらいい?

お酒の飲みすぎによって危機感を感じられた方の口コミがありますので、実際にどんな生活をして体調に異変をきたしたのかそのままお伝えしていきます。

 

お酒の飲み過ぎで体を壊し早くして死んでしまういわゆる早死にする人の話は良く聞くことだと思いますが、私にも少々思い当たる節がありますのでどのようにしたら早死にしないように出来るかを考えてみました。

昨今芸能人のアルコール依存症というニュースをよく目にしますが、毎日の様に晩酌をしている人の中にはそれとおぼしき人を見ることがあります。

会社にもお酒を毎日のように飲んでいる人がいますが、飲む量がちょっと多いかな?と思われるほどです。

早死に 習慣,早死に 原因

因みにその方は毎日ビール500mlを2本、焼酎をボトル半分ほど飲んでおり酒に酔っては寝る、という生活をもう30年ほど繰り返しています。お酒に強いと本人は言いますが、お酒の強さと肝臓の病気に対する強さは必ずとも比例しないようです。

 

私の父も毎日の様に酒を飲んでいた時期があり、それが原因で肝硬変から肝臓がんになり、早死にと言われる年齢ではありませんが急逝に近い形で亡くなってしまいました。

私の場合週に2~3回程度で量もそんなには飲みませんが、連休などになるとどうしても暇を持て余し、毎日の様に飲んでしまいます。

早死に 習慣,早死に 原因

次の日の朝起きると軽い二日酔いのような「ちょっとしたダルさ」を覚えるようになり、何とかしないといけないと思いつつも手持無沙汰からかお酒に手が出てしまいます。

この生活を数年間毎日続けていればどうなるかは想像するに容易く、肝臓だけでなく体のどこかしらが悪くなり「気が付いた時には手遅れなんてことにもなりえるだろうな」との危機感を持っています。

 

因みに1日に飲んでもいい、健康的に過ごせる量はビールなら500ml1本、日本酒なら200ml程度ということですが、多くの方はこの量で収まるはずはないと思います。

早死に 習慣,早死に 原因

実のところ私は40歳になるまで毎日の様に、夜中何時に帰ってきてもお酒を飲んでから寝ていました。しかし朝のダルさ(午前中はぼーっと)と逆流性食道炎(寝ている時に胃液が鼻に入り非常に痛い)に悩まされ毎日飲むのを止めました。

あのまま無視して酒を毎日飲むのを続けていたら今頃はもう死んでいたかもしれません。

どちらにしても自分の健康を害しない程度に嗜むのがいいようです。

今のところ飲み方を変えてからは、朝のダルさと逆流性食道炎は治まりました。

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虫歯で早死に!?実際に男性が経験した経験より

虫歯で早死に!?実際に男性が経験した経験より

虫歯で早死になんて‥

と思う方もあると思いますが、これもある男性からの経験から助言をもらっていますので学びにしていきましょう。

最近、過去の虫歯が原因で体が悪くなった経験があります。もしかしてこのまま早死にするのでは?と思ったほどです。

小さいころから虫歯が特に多かった訳では無く、実家で生活していた頃には数本程度で他の子と同じ程度でした。しかし学生になり実家を離れて一人で生活するようになってから悪化の一途をたどります。

 

当時学生と言うこともありかなり貧乏でした。一日一食ということも度々で、バイト先で食べるのみと言った時もありました。

当然歯ブラシなどの歯磨き用品を買うくらいなら、おにぎりのひとつでも買った方がといった考え方でろくに歯磨きなどはしませんでした。

早死に 習慣,早死に 原因

社会人になってからは給料が入りますが、給料が入っても生活は変わらず、結局はただの面倒くさがりで20代半ばでもろくに歯磨きなどはしませんでした。

しかしこの頃から虫歯に悩まされるようになり、親不知4本のうち3本は虫歯で抜歯。他にも奥歯を中心に虫歯、治療、虫歯、治療を繰り返し奥歯のほとんどは虫歯で治療した歯ばかりになる状況でした。

 

元々虫歯になると大慌てで病院に駆け込むのですが、痛みも無くなり治療が完了すると病院の定期検診にも行かなくなってしまいます。結局はのど元を過ぎると気にもしなくなる性格も災いして、その後の生活に影響を及ぼすようになります。

30代半ばまでこのような生活を続けていましたが、今度は歯では無く歯茎に影響が出るようになります。

早死に 習慣,早死に 原因

この頃にも歯磨きはろくにせず、毎日の様に酒を飲んでは寝て起きてという生活をしていました。

ある時歯が痛くなり病院に行くと案の定虫歯になっていました、しかしそれに加えて歯槽膿漏になっているということで歯はグラグラになっていました。

当然歯が抜けることが怖くて食べ物を思い切り噛めずに、治療中は半ば流動食のような食事を取っていましたが体調に異変を感じるようになります。

 

いつも腸はゴロゴロするようになりガスが溜まり、便は軟便ばかりと、明らかに消化不良の症状が出るようになりました。

胃腸科の病院に行き経緯を話すと”虫歯が原因で早死にすることもあるんですよ”と言われてしまいました。

早死に 習慣,早死に 原因

早死になんてガンなどの重大な病気になったり事故にあったりという重篤な状況だけかと思っていましたが、虫歯になり食べ物がろくに噛めず消化不良になり、腸に異常をきたし体全体に影響が出て、最後は体が弱ったりいろんな臓器に異常が出たりして早死にしてしまうこともあるようです。

歯槽膿漏が治るまで半年ほど掛かりましたが、今ではきちんと歯の管理をしており体調も良好です。

虫歯ごときと思わずにきちんと管理してみてください。

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このように見ていくと、ふだん何気ないことでも早死にのリスクがあるんだと感じます。

とくに若いころは何も考えず行動してしまいがちですが、しっかりと先を見据えて長期的な視野を持って毎日の生活をしていかなければいけないと思います。

 

早死にとなる原因と生活習慣を調べていくと、もっとも重要なものの1つが食べ物です。

予防医学の研究を参考にすると、実際に長寿の人からは「アディポネクチン」が多く体内に存在することがわかっています。

アディポネクチンというのは超善玉ホルモンで、別名を長寿ホルモンという呼び方がされている重要な要素の一つです。

そんなアディポネクチンを増やす食事、というのも重要なポイントです。

 

健康の基本は食事と運動、さらに不規則な生活改善や適度なアルコール量、体の変調に敏感になる、などが早死にしないためにも大切ということがわかりました。

すぐに全部を改善することは難しくても、すぐにでも1つずつ確実に良い方向へ見直す努力をしていくことが重要になります。

これらを実行するには難しい面もありますが、できる限り長寿へつなげるためにはアディポネクチンサプリなども考えるのが効果的です。

正しいアディポネクチンサプリを併用して、より確実に長寿へとつなげていきましょう!


まずは出来ることから始めて、少しでも早死にのリスクを回避できるよう生活を見直していきましょう!

一度きりの人生、気が付いたときが長寿のスタートではないかと思います!

 

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中はこのような感じです。

※アディポネクチンサプリは、安全のためにも正規の公式サイトがおすすめです。

 

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